Сегодня профессиональное выгорание становится настоящим
бичом, наполняя жизнь страданиями, хронической усталостью и бессмысленностью
примерно у 43-ех процентов работающих людей. Но многие не замечают его, считая профессиональное
выгорание усталостью, или возрастным явлением, или симптомами неприятия
организмом изменившихся погодных условий.
А ведь профессиональное выгорание очень опасно, поскольку
его результатом может стать не только рухнувшая карьера и даже увольнение, а
серьезные психические и психологические повреждения, требующие длительного
лечения.
Потому я, психолог Виктория Дегтяр, решила опубликовать на
своем авторском блоге тест, позволяющий выявить у себя профессиональное
выгорание и немедленно заняться устранением вызвавших его причин. Чтобы
правильно пройти «Тест профессиональное выгорание» следует отвечать на вопросы
«да» или «нет», подсчитывая положительные ответы, сумма которых и определит
наличие у вас или отсутствие профессионального выгорания.
1. Вы работаете на одном месте более 4-ех лет?
2. Вы пришли на эту должность по необходимости, а не из
любви к профессии?
3. Вы испытываете усталость уже в начале рабочего дня?
4. Есть ли у вас ощущение бессмысленности того, чем вы
занимаетесь на работе?
5. Зарплата и даже премии давно не радуют вас?
6. На протяжении трех последних месяцев вы ни разу не думали
о построении карьеры?
7. Раньше вы были амбициозны, но сейчас все амбиции исчезли?
8. Вам не нравятся ваши коллеги?
9. Вы считаете своего начальника/работодателя глупым пустым
человеком?
10. Вы считаете, что если завтра исчезните, то никто не
заметит этого?
11. Вы выглядите болезненным, изможденным или старше своего
возраста?
12. В последнее время вы стали набирать вес?
13. Вы давно не радовали себя обновками, подарками?
14. Вы стали равнодушны к своему гардеробу?
15. Вы считаете, что ваши близкие не ценят то, что вы для
них делаете?
16. Возвращение с работы домой не приносит вам особой
радости?
17. Вы стали меньше читать, интересоваться новой
информацией?
18. Выходные предпочитаете проводить дома в бездействии,
лени, лежании?
19. Вы проживаете неделю в ожидании пятницы?
20. Вас все чаще мучает бессонница?
21. Вам невероятно трудно проснуться утром?
22. Ваше настроение можно описать словом «мне все равно» -
вас мало что радует, но почти ничего не злит?
23. Иногда, правда, происходят срывы, когда вы гневаетесь,
кричите, говорите окружающим то, что давно носили в себе?
24. Когда вы думаете о том, как сделать свою жизнь
счастливой, вы не думаете о смене работы, или о том, чтобы заняться тем, что
вам действительно нравится, вам представляется уединенный остров или домик в
деревне?
25. Вы стали больше курить, и/или увеличилась недельная доза
алкоголя, и/или вы держитесь только на крепком кофе или других стимуляторах?
26. Вы давно перестали завидовать чужим карьерным успехам
или успехам в бизнесе?
27. Просьбы о деньгах или подарках со стороны близких
вызывает у вас необъяснимое раздражение?
28. Вы, попав в веселую компанию, или на какое-либо
празднество ощущаете себя там чужим?
29. Если прямо сейчас вы задумаетесь «Чего я хочу?» то в
течение ближайших 5-10-ти секунд не сможете дать ответа на этот вполне простой
и невинный вопрос?
30. Вы знаете что устали, но не находите сил это изменить,
мало того, считаете любые изменения бессмысленными?
От 1-го до 8-ми – Вы просто устали. Ни о каком профессиональном выгорании речи идти не может. Достаточно нормализовать свой режим, а то и просто позволить себе в ближайшие выходные отоспаться, и все сразу же придет в норму.
От 9-ти до 15-ти – Речь скорее о нелюбимой работе, чем о
настоящем профессиональном выгорании. Вы трудитесь там, где вас не ценят, или
где вы не можете в полной мере проявить себя. Потому методы лечения именно
вашего «профессионального выгорания» очень просты. Смените место работы, или
позвольте себя понять, чем вы действительно хотите заниматься, и неприятные
эмоции, усталость и апатия, испытываемые вами в последнее время, тут же
пройдут.
Хотя возможно причина
вашего «недомогания» кроется в проблемах, связанных с личной жизнью. Пока
трудно сказать. Но вы можете записаться ко мне – психологу Виктории Дегтяр – на
консультацию, и мы выясним, что мешает вам испытывать ощущение счастья.
От 16-ти до 23-ех – Вы уже стоите на пороге
профессионального выгорания. Еще немного, и оно обрушится на вас всей своей
тяжестью. Потому пока еще есть шанс спастись от него, действуйте. Уже сегодня
следует задуматься о том, что именно привело вас к подобному плачевному
состоянию, составить список дел и отношений, которые вызывают у вас
разочарование или ощущение бессмысленности, чтобы начать отказываться от одних
и перестраивать другие.
Ведь причины именно вашего профессионально выгорания пока
находятся вне вас, не укоренившись в вашей психики. И потому вылечить себя вы
можете именно перестройкой своей жизни. Хоть, возможно, вам придется изменить
свое отношение к тем вещам, которые сегодня вам неинтересны, тягостны и
неприятны.
От 24-ех до 30-ти – У вас классическое профессиональное
выгорание. Его главная опасность в том, что оно укоренилось в вашей психике, а
потому сменой работы, отказом от отношений, занятиями спортом, длительным
отпуском и чем-либо прочим его уже не излечить. Вам не помогут даже
медикаментозные средства, чей прием направлен на понижение нервного и
психического напряжения. Что б вы не сделали, ощущение ненужности и бессмысленности,
как и мысли о том, что жизнь превратилась в серое, состоящее из повторяющихся
рутинных событий кольцо, не пройдет.
Вам требуется срочная помощь психолога, которую я, Виктория
Дегтяр, готова оказать всем, кто захочет излечиться, отнесусь к преодолению
профессионального выгоранию не как к попытке вернуться в норму, а как к
возможности изменить к лучшему всю свою жизнь.
Чтобы связаться со мной
Психолог Виктория Дегтяр
Комментарии
Отправить комментарий